Этот пост - про отношения с людьми в целом.
tl;dr Я переделала свой способ взаимодействия с людьми и стала жить лучше.
Подробности:
Сначала самые важные по моему мнению штуки, которые я научилась делать, и которые не умела делать в 2013-м.
- уважать личный выбор, даже если он не похож на мой;
- не соглашаться делать то, что мне не нравится;
- нести ответственность за свои состояния;
- раскладывать все непонятные моменты в отношениях до понятных;
- формулировать четкие запросы к людям.
Теперь я расскажу про каждый пункт.
Почему я думаю, что необходимо уметь уважать чужой личный выбор?
Очевидное: вы не будете осуждать людей и этим делать им плохо; люди будут меньше вас ненавидеть.
Неочевидное: возможно, вы чему-то научитесь, если попробуете внимательно и уважительно рассмотреть чужую точку зрения. Да, даже если она правда неверна. Существует много штук, через которые можно смотреть на мир, и они делают мир очень разнообразным.
Уважать чужой личный выбор — хорошо. Проверять истинность свидетельств, которые его обуславливают — хорошо. Соглашаться с любой фигней из уважения к личному выбору — плохо. Как именно там проводить границу — я знаю, но это тема отдельного поста.
Почему важно уметь отказываться, когда вам не нравится что-то делать? Как этому научиться?
Очевидное: потому что иначе вы будете страдать.
Неочевидное: возможно, вы начнете делать всякую фигню и начнут страдать другие люди.
Рациональность поможет, если вы будете ловить момент, когда вы хотите принять решение по привычке, и начинать его думать.
Нести ответственность за свои состояния — это до сих пор иногда выглядит как магия. Сначала ты бесишься от того что кто-то что-то сделал или сказал, а потом срабатывает установленная привычка переключаться в агентное состояние, и оп! тебе уже нормально и хорошо.
Очевидное: каждый человек сам хозяин своих эмоций; никто не должен быть ответственным за эмоции другого человека.
Неочевидное: это работает даже в очень жестких условиях, даже с близкими людьми, даже со старыми эмоциями. Делает жизнь на порядок спокойнее и проще. Чем чаще это делаешь, тем проще это получается.
Идея о том, что все непонятное можно разложить до понятных кусков, становится резко неинтуитивной, когда речь заходит об отношениях с людьми. Что тут сказать. Она хорошо освобождает голову и позволяет избавиться от гнетущего чувства абсурда.
Очевидное: у всех поступков есть причины, даже если человек их не осознает.
Неочевидное: у поступков (и других явлений) нет ОДНОЙ причины. Есть много причин, и это создает иллюзию магии. От иллюзии магии можно избавиться, если потратить время и побыть занудой про это.
Ну и тема про формулирование запросов.
Очевидное: лучший способ быть понятым во взаимодействии с людьми — это сказать им, чего ты хочешь, вслух, ртом.
Неочевидное: когда вслух ртом говоришь, чего ты хочешь, нужно иметь план на случай любого ответа (и на случай отсутствия ответа за определенный промежуток времени тоже).
Короче, все перечисленные пункты позволяют мне избегать травматичного опыта, которого раньше мне избегать часто не удавалось, и я могу сказать, что от этого моя жизнь стала значительно лучше и понятнее.
#прокоучинг #рациональность #здоровье #старенькое
Этот пост – мой личный опыт оптимизации жизни. На этот раз речь пойдет о здоровье. На очереди: работа и цели; консистентная этика; интерес к миру; мелкие бытовые оптимизации.
Все свидетельства – анекдотические.
tl;dr Я переделала свой подход к психическому здоровью и стала жить лучше.
Про важность физического здоровья, сбалансированного питания и спорта мне было понятно лет с четырнадцати, так что даже не буду упоминать. Расскажу про психическое здоровье и общее хорошее самочувствие.
В 2013 у меня были денечки, или даже недельки, а иногда и месяца, когда я лежала в своей комнате в общежитии и смотрела в дно второго яруса двухъярусной кровати. Дно было из металлических, покрашенных коричневой краской, тонких прутьев. На них лежал матрас в полосатом бело-синем наматраснике. Между четвертым и пятым прутом справа у меня была намотана недоделанная желто-оранжевая фенечка с узором из свастик (посолонь! не нацистских!), которую я хотела рано или поздно доделать. Но я просто смотрела на нее часами, лежала и не шевелилась.
Когда у меня были не эти денечки-недельки-месяца, я писала веселые посты вроде “если у вас депрессия, то поешьте, поспите и побегайте, возможно вы просто недостаточно поели, поспали и побегали”. Еще я регулярно ела, спала (не особенно регулярно, но все же) и бегала. Но рано или поздно эти денечки-недельки-месяца все равно случались.
Я что хочу сказать, если ничего не стало понятно из лирического отступления. У меня была жесть какая депрессия!
С которой я ничего не делала, потому что: депрессия бывает только у слабаков (эссенциализм, стереотипы); депрессия — не болезнь, нужно просто заняться делом (отрицание реальности); в депрессии виноват сам депрессирующий (ну я даже не знаю, идиотизм); я что вам, лошара, вещества жрать, а еще к ним привыкание (неумение гуглить, стереотипы).
К счастью, с появлением в моей жизни рациональности (ТМ) я научилась гуглить, поборола стереотипы и эссенциализм, узнала о таких замечательных штуках как литания Гендлина и литания Тарского (кстати, если не знаете, что это, то погуглите ) и в конце концов дошла до доктора. Дальше история была непростой, но в конечном итоге успешной.
Опущу детали, расскажу вывод. Одно из самых рациональных и полезных в моей жизни действий – поход к психиатру. Одно из самых экономящих силы и время осознаний – что таблетки (антидепрессанты для дурацкого биохимического баланса в мозге и мелатонин для сна) это не страшно-страшно-плохо-плохо-и-вообще-только-для-слабаков, а хорошо и полезно. Моя жизнь стала существенно лучше.
Всех тех штук, перечисленных двумя абзацами выше, я научилась избегать не только в вопросах здоровья. Эти умения — часть более комплексного и всеохатывающего подхода к миру и к познанию, который я как раз и называю общим словом “рациональность”.
Это то, что я могу рассказать и показать, как делается.