Это пост про то, чем отличается "продуктивная рефлексия" от "непродуктивного самоедства".
tl;dr Если вы много раз думали и ничего не меняется, то самоедство, очевидно, непродуктивное. Капитан говорит: надо меньше переживать, а лучше поспать и поесть (но не только).
Первой моей мыслью было "что еще за непродуктивное самоедство!", но насколько я себе это представляю, это когда ты гоняешь по кругу одну и ту же мысль/цепочку мыслей, вроде "я должен сделать это и это, но не могу" или "я плохой человек, потому что X, Y, Z" или "ну что же выбрать, А или В" (или "НУ ПОЧЕМУ ОН НЕ ЗВОНИТ", лол). При этом никакое новое решение не находится, а старые не выполняются, но ситуация все еще кажется проблемной, и поэтому из нее нельзя свалить.
Ну тут я хочу сказать такое:
Интеллектуальную работу (когнитивную, связанную с направлением внимания, второсистемную), как правило, удобно и хорошо вести, когда эмоциональные части тебе не мешают. Когда эмоциональные части вам мешают, например, если их слишком много, или они какие-нибудь болезненные, становится сложно думать. Вы работаете как плохо смазанный механизм. Точнее как инженер, которому надо очень точно срисовать механизм, а он в вязкой тине и формалине. Неудобно, мерзко, скорее всего ничего не получится. Можно, конечно, полезть туда руками и потом рисовать схему с того, что вы там нащупаете, но эээ.
Эмоции, как я уже писала раньше, для чего-нибудь нужны. Если они ни для чего не нужны, то возможно, вы их зря испытываете, или не понимаете, для чего именно они в этот раз нужны.
Собирая вместе, получаем, что лучше бы уметь валить из эмоционального накала ситуации, чтобы мочь ее обдумывать. Эмоции в данном случае помогают заметить, что есть штука, о которой надо бы подумать. По идее, когда ты обращаешь внимание на эту самую штуку, эмоция должна затихать, потому что она уже выполнила свою функцию.
Возвращаясь к исходному вопросу про "как отличить" — если вы уверены, что у вас "ясная голова", вы несколько раз подумали одну и ту же мысль и решение о будущих действиях не поменялось, а вам каждый раз после этого становится плохо — то вот оно, бессмысленное самоедство. Оно еще сопровождается упадком сил.
А продуктивная рефлексия — это если вы придумали новую клевую схему куска себя и ликуете. Она должна сопровождаться радостью или даже "интеллектуальным азартом самопознания".
Так вот, если вы ловите себя на непродуктивном самоедстве: