tl;dr Самооценка это не то же самое, что самоценность, они нужны для разного.
Словарные определения переписывать здесь не буду. Хочу обратить внимание, что в нашем повседневном языке закрепилось довольно кривое употребление слова "самооценка" (как и многих других слов, описывающих внутренние состояния, к сожалению) и совсем не употребляется слово "самоценность" (а зря).
Начну с такой упрощенной модели: откуда мы берем самооценку? Мы можем оценивать сами себя и можем получать данные от других людей. Например, сделала я поделку, мне папа говорит: молодец, дочь, хорошо сделала. И я запоминаю, что я молодец. Или, например, придумала я крутую штуку и эта штука мне так нравится, что я думаю: какая же я молодец. И я опять запоминаю, что я молодец.
И тут вроде все хорошо и понятно, но я много встречаю, да и чего уж там, знаю по собственному опыту состояние, когда кажется, что вроде я и молодец, а все равно чувствую себя отстойно. Или вроде я и накосячила сильно, а все равно почему-то считаю себя Хорошим Человеком (ТМ). Это как понимать?
Здесь полезно завести еще одно слово, чтобы разделить то, что находится в кэше про себя и то, что находится в рабочей памяти. То, что в кэше, и буду называть самоценностью. А то, что в рабочей памяти — самооценкой.
По идее то, что в кэше, должно быть полностью когерентно тому, что в рабочей памяти, потому что оно все берется принципиально из одного источника. Но на практике выходит иначе. Это происходит потому, что в кэш мы закидываем не конкретную оценку конкретного события, а максимально свернутую, короткую формулировку. "Я хороший" и "я плохой" с небольшими вариациями.
Чтобы было удобно жить внутри, нужно иметь положительную самоценность, то есть считать себя в целом ок-чувихой (или чуваком), ценить себя, заботиться о себе и так далее. Это включает в себя много самоисследования и всяких договоров с окружающими, подстраивание среды под себя и прочее делание себе хорошо.
А чтобы было удобно жить снаружи, нужно иметь объективную самооценку, то есть знать, что умеешь, а чего не умеешь, что другие в тебе любят, а что нет. Это уже просто про соответствие представлений реальности, чтобы лучше ее, эту реальность, предсказывать. То есть контекст с самоценностью — про базу мотивации, в общем-то, а контекст с самооценкой — про взаимодействие с реальностью.
Еще самооценка варьируется от сферы к сфере и меняется чаще, а самоценность одна на всю личность и меняется тяжело и долго. Полезно уметь разделять этот долговременный внутренний контекст и кратковременный, чтобы не страдать зря. Для этого можно предпринять вот что:
- сломать систему закидывания в кэш (прежде чем из "ты лохматая сегодня" сделать "ты плохая" и закинуть в кэш, подумай, стоит ли оно того);
- для этого придется уметь отслеживать любые оценки, то есть замечать их и осознавать их (чтобы иметь возможность потом отсортировать ненужные);
- избегать упрощенных формулировок и ярлыков и отмечать их в речи других людей.